甲府市のフィットネス・パーソナルトレーニングはセルテーザフィットネスジム山梨（Certeza Fitness Gym YAMANASHI)

身体を引き締めたい人におすすめの、全身を使った有酸素運動のワークアウトです。
BODYSTEPの基礎はステップ運動です。ランジとスクワットで太ももとヒップの筋肉を引き締め、有酸素運動で心肺機能を向上させながらカロリーを燃焼することができます。

ランニング・ジャンプ・プッシュアップ、スクワットなどアスレチックエクササイズと筋肉強化エクササイズを融合させたワークアウト。
主な効果は、心肺機能や俊敏性の向上、カラダの調子を整えます。自分のレベルに合わせて、効率的にトレーニングするプログラムです。
日々、運動不足を感じている方におすすめのプログラムです。

世界最大のフィットネスプログラムの頂き、BODYPUMP。主に、バーベルを使った全身を鍛えるワークアウトです。
美ボディ、筋力強化、体幹強化、引き締まったカラダ作り、骨の健康維持が目的な方におすすすめです。
レッスンでは、テンションを上げる音楽にあわせてバーベルを上下、レベルに合わせてウェイトの重さを調節できるプログラムです。

格闘技好きにおすすめのプログラムです。空手・ボクシング・テコンドーなど格闘技の動きを融合させたワークアウト。
主な効果は、体幹強化、シェイプアップ、ストレス発散です。
激しい音楽に合わせ、楽しくフィットネスができるレズミルズ鉄板の人気プログラムです。

エネルギッシュで、素晴らしい音楽に合わせた本格的なダンスエクスペリエンスプログラム。LES MILLS DANCEは、世界のあらゆるダンスジャンルからインスピレーションを得た革新的な動きとサウンドが詰まっています。現代的で未来に焦点を当て、常に進化していきます。明 確なコーチングにより、初心者からベテランダンサーまで、誰でも簡単にマスターすることができるようになっています。

スポーツする時にも日常生活の動きにも大きな影響を与える強い体幹。その上半身と下半身とつなぐ重要な役割を担う体幹と、その周辺の筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウト。それぞれの体の状態に合わせて使用するチューブやプレート重量の調節や、腹筋などの動きもアレンジ可能。ワークアウトのキーとなる正しいテクニックを身につけることで運動効率が上がり、運動効率が上がることでワークアウトの効果を実感。自分の身体の状態を意識しながら、さらに強い身体づくりにチャレンジ。

LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENTは、筋トレとコンディショニングの科学に基づき、段階的に筋力を増強することができるようにデザインされています。ゆっくりでコントロールされた動き、ファンクショナル・エクササイズ、ダイナミックなコアワークなど、筋トレに不可欠な要素を取り入れながらトレーニングを進めます。重量を扱うことが初めての方からベテランの方まで、すべての方に最適なエクササイズです。

Les Mills Shapesは、ピラティス、バレエ、パワーヨガの長所を現代的で遊び心のあるビートと組み合わせたエクササイズです。低負荷で、コントロールされた動きを何度も反復して行うことで筋肉にアプローチ、体を絞り、アラインメントと柔軟性を向上させてくれます。すべてのフィットネスレベルの方に適したLes Mills Shapesは、自分の鍛えたい箇所を重点的に自分に合った強度でトレーニングすることができるエクササイズになっています。

インナーパワーヨガ

一般的なヨガに筋力トレーニング的要素を取り入れた運動です。 バランス・筋力・柔軟性ＵＰ。 ダイエット効果も期待できます。