甲府市のフィットネス・パーソナルトレーニングはセルテーザフィットネスジム山梨（Certeza Fitness Gym YAMANASHI)

身体を引き締めたい人におすすめの、全身を使った有酸素運動のワークアウトです。
BODYSTEPの基礎はステップ運動です。ランジとスクワットで太ももとヒップの筋肉を引き締め、有酸素運動で心肺機能を向上させながらカロリーを燃焼することができます。

ランニング・ジャンプ・プッシュアップ、スクワットなどアスレチックエクササイズと筋肉強化エクササイズを融合させたワークアウト。
主な効果は、心肺機能や俊敏性の向上、カラダの調子を整えます。自分のレベルに合わせて、効率的にトレーニングするプログラムです。
日々、運動不足を感じている方におすすめのプログラムです。

世界最大のフィットネスプログラムの頂き、BODYPUMP。主に、バーベルを使った全身を鍛えるワークアウトです。
美ボディ、筋力強化、体幹強化、引き締まったカラダ作り、骨の健康維持が目的な方におすすすめです。
レッスンでは、テンションを上げる音楽にあわせてバーベルを上下、レベルに合わせてウェイトの重さを調節できるプログラムです。

格闘技好きにおすすめのプログラムです。空手・ボクシング・テコンドーなど格闘技の動きを融合させたワークアウト。
主な効果は、体幹強化、シェイプアップ、ストレス発散です。
激しい音楽に合わせ、楽しくフィットネスができるレズミルズ鉄板の人気プログラムです。

楽しみたい気持ちと笑顔さえあれば、誰でも参加できるダンス系ワークアウト。
ダンスをアレンジした有酸素運動が、カロリー消費と脂肪燃焼を促進します。有酸素運動をすることで太りやすい体質から「理想のカラダ」へと導きます。
ダンス経験のない方でも、シンプルな動きを繰り返すエクササイズなので、すこし練習するだけで簡単に馴染めることができ、運動不足の女性に人気なプログラムです。ワークアウトが終わる頃には自信に満ち溢れるはず。

スポーツする時にも日常生活の動きにも大きな影響を与える強い体幹。その上半身と下半身とつなぐ重要な役割を担う体幹と、その周辺の筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウト。それぞれの体の状態に合わせて使用するチューブやプレート重量の調節や、腹筋などの動きもアレンジ可能。ワークアウトのキーとなる正しいテクニックを身につけることで運動効率が上がり、運動効率が上がることでワークアウトの効果を実感。自分の身体の状態を意識しながら、さらに強い身体づくりにチャレンジ。

HIIT (High-intensity Interval Training)：高強度インターバルトレーニングと呼ばれる、短時間の激しい運動とインターバルで構成されたワークアウトです。30分のプログラムで、確実な成果をスピーディにもたらします。
LES MILLS GRITは、Cardio（カーディオ）、Strength（ストレングス）、Athletic（アスレチック）の3種類のワークアウトで構成されています。レズミルズが考案する最高のトレーニングテクニック、音楽、振り付けによって、クラブ会員はモチベーションを保ちながら、フィットネスの限界に挑むことができます。

ヨガ

主な効果は、柔軟性、心身のバランス、体力の向上と筋力強化となります。
癒しの音楽の中、「静」の動きで呼吸法を学び、心身ともに整え、あなたの求めるカラダを作りあげます。

インナーパワーヨガ

一般的なヨガに筋力トレーニング的要素を取り入れた運動です。 バランス・筋力・柔軟性ＵＰ。 ダイエット効果も期待できます。